یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:38 2 years ago 63 307 Далее Скачать
تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021 Farhad Technique فرهاد تکنیک 11:21 3 years ago 34 030 Далее Скачать
بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی Farhad Technique فرهاد تکنیک 16:19 3 years ago 17 353 Далее Скачать
آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده | اجرای صحیح حرکت با بیشترین بازده سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 1:56 1 year ago 33 058 Далее Скачать
نام دستگاه های بدنسازی با تصویر|برای مبتدی ها|دستگاه بدنسازی Sport Magazine 2:46 2 years ago 22 325 Далее Скачать
گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 6:34 2 years ago 123 395 Далее Скачать
برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا Navidabbasi 8:16 2 years ago 106 822 Далее Скачать
4 حرکت برای رفع گودی کنار باسن ⭐️#ورزش_در_منزل #گودی کنار باسن #ورزش AKFIT | Amirabbas Kavandi | امیرعباس کاوندی 0:23 2 days ago 319 Далее Скачать
آموزش دم و بازدم در بدنسازی | نحوه تنفس صحیح در حرکات مختلف | بدنسازی و فیتنس با محمد حسین پور Mohammad HP 2:39 10 months ago 1 285 Далее Скачать
چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی Ali Ghamati 12:10 1 year ago 72 338 Далее Скачать
قبل از باشگاه رفتن این نکته هارو یاد بگیر! فیتنس لند | fitness land 1:04 1 year ago 16 448 Далее Скачать
مربیان برتر موافقند، اینها 10 بهترین تمرین برای عضله سازی هستند Fit Media Channel 17:14 3 years ago 3 163 341 Далее Скачать
چگونه رشد عضلانی را مجبور کنیم (5 روش مبتنی بر علم) Jeremy Ethier 9:02 2 years ago 4 485 195 Далее Скачать
